我1000米差不多4分钟左右，能教你的不多我有招挺厉害的，就是慢跑4000米，慢跑这个坚持10天左右没问题的一般能进4分内，如果你想考优的话，你就在慢跑4000米后全力冲刺一圈；内存占用太多，导致程序运行慢清理一下内存就好；200米要一开始就冲，但不要枪响就狂奔，最好在开始1030米之间把紧张的情绪放一放，把心跳控制好，再冲刺，不要让周围的人影响你的情绪，别看到周围的人都在冲就发慌，不要着急，慢慢来，其他的就只有冲了，就看你的身体；家里网速太慢你需要get这些技能 5找出并消灭占用带宽的软件 很多软件插件和App占用网络资源，可将其清除掉，或限制其后台自启动关闭电脑和手机的系统软件的自动升级功能利用杀毒软件检查电脑是否中毒6不上网时；这主要是你的网络问题，可能就是没有别的原因了。
先要记住，运球上篮是篮球里最基本最简单的技术，不要给自己太大压力运球时候降低重心，不用向正式比赛过人时那样，不过要低一点，调动积极性，也容易控制球球要在身体侧方或斜前侧方针对你的问题，运球时候手腕略微。
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其实实心球重点是要向上向远处扔，抛物线要出来，以正常的力气基本都没问题，这个多直接练习几下就行了立定三级跳要提高髋关节灵活性，可以原地左右转髋练习，行进间交叉步练习等等还有爆发力的训练是不可缺少的，在日常训练中。