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像你差十秒，每一百米提高一秒不就可以了吗你没有必要每天都跑3000米，老师让你们每天跑3000，无非是培养你的体力，800米与长跑不同，800米跑中体内会产生大量乳酸，是耐力与抗乳酸能力的考验，你的体力够了还有不要每天都。

首先你100米的成绩估计最多能提高到123124之间，这都是很好的提高了，因为短跑的成绩很难的提高，这点你学体育应该知道然后三级跳完全能提高三级跳无外乎要的是上下肢的协调性和腿部力量练协调性可以铺上20到。

邮政储蓄银行存钱有大米或者油要送，那是银行年底揽储的需求，通过赠送大米或者油，还有其他一些小福利，来吸引更多的人来办理存定期业务，也就是存定期送礼品活动还有的银行实行存款积分制，存款金额越大，积分越多，可兑换。