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3掷实心球 1在坚实平坦的地面上进行投掷区宽度4米，长度不少于20米实心球重量为2000克2考生面对投掷方向，两脚前后或左右站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球；第一步，打开app必做步骤第二步，点开比分页面注意不是首页也不是视频页面，一定是比分页面，上面有直播两个小字的页面第三步，这里可以看见当日的比赛视频和直播情况，看哪个选哪个，点开自己想看的就可以开。
3起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人；实心球主要是靠腰部腹部和腿部发力，你每天抽空多练一下，一般是没问题的。
你说的是男子铅球5KG原地投的吧这个铅球分值8m是及格分数15分，到12m是满分25分中间是4m共10分，1就是25分，你自己可以整除一下，就可以看出自己的分数了；算优秀了，跑步能有什么技巧，刚开始不要加速匀速跑，要每天坚持跑就是技巧。
肯定满分国家学生体质健康标准初三男生 的满分标准为3分40秒，你3分04秒肯定超满分实心球的满分为125米，初中实心球的重量是2公斤，不是25公斤的；你应该多担心担心文化课体育考试好考，我就是文化分太低，滑档的。
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不知道你平时卧推怎么样平时多空手练习，做动作之前先把技术要领稍微过一下 ，特别是最后的摆头送手另外就是出手的时间和角度蹬地要猛，转髋要坚决，我一般成绩是11米，身高182，有什么不清楚的再问我好了；第四，合理安排时间和膳食，该学习还是要学习，可以在下午抽时间进行1小时左右的强度训练配合训练时多吃点富含蛋白的食物，如鸡蛋牛肉等，但维生素也不能少第五，临近体育考试的一周开始调整身体的兴奋时，例如你将。
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重庆市中考体育规定实心球和引体向上必选一项，男生规定9米6满分，女生规定6米7满分双手前掷实心球也是很多地区体育中考常测项目之一，重点考察了学生的腰腹肌力量和身体的柔韧协调能力，对于增进学生的体质健康有十分重要的。